Овсянка либо овсяные хлопья нередко бытуют в диетах, соблюдаемых с целью понижения веса.
Не считая остального, эту кашу часто готовят на завтрак. Есть и остальные плюсы у овсянки, которые разрешают употреблять ее без необходимости похудеть.
Но может ли овсянка навредить?
Полезность овсянки
Если кратко, то в ней много растворимой клетчатки, она понижает уровень холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ), провоцирует иммунную систему, выравнивает сон, мягко регулирует уровень сахара крови (внутренней средой организма человека и животных).
Вред овсянки
Но все эти свойства не молвят о том, что овсянку можно есть когда угодно и кому угодно.
Фото: © Белновости
Аккуратными должны быть люди с инсулинорезистентностью.
При употреблении огромного количества овсянки уровень сахара крови (внутренней средой организма человека и животных) плавненько растёт до больших цифр! Мы получаем мощный инсулиновый отклик. Большая часть пациентов с ожирением имеют инсулинорезистентность, другими словами и так высочайший инсулин. А употребляя огромное количество углеводов, за счёт высочайшего инсулинового отклика мы усиливаем инсулинорезистентность, – пишет «Крымская газета» со ссылкой на врача-эндокринолога, диабетолога, диетолога Ольгу Павлову.
При всем этом спец припоминает, что некие неадекватные диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) нарушают гормональный фон.
Потому принципиально надзирать не только лишь вес на диете, да и гормональный фон, что дозволит избежать возврата излишних кг.
Ранее мы ведали, как употреблять меньше калорий.
Создатель: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
